在日常生活中，有些行为看似正常，实际上却对牙齿造成了伤害。过度用力咀嚼、频繁吃零食、长时间含着食物不咽等，这些行为会增加牙齿的负荷，导致牙齿磨损、松动或疼痛。不刷牙、不漱口、不使用牙线等清洁口腔的行为，也会导致口腔细菌滋生，引发口腔疾病。我们应该注意保护牙齿，避免这些看似正常的行为对牙齿造成伤害。

一、看似正常的行为对牙齿的伤害

1、过度用力刷牙

过度用力刷牙是一种常见的问题，很多人认为用力刷牙可以把牙齿刷得更干净，但事实上这种做法会损害牙齿和牙龈，导致牙齿表面的牙釉质磨损，牙龈萎缩，牙齿敏感等问题，正确的刷牙方法是使用软毛牙刷，轻轻按摩牙龈，不要过度用力。

2、频繁使用漱口水

漱口水是一种方便快捷的口腔护理产品，但是频繁使用漱口水会对牙齿造成伤害，漱口水中的酒精和氯己定等成分会对口腔黏膜造成刺激，破坏口腔的菌群平衡，导致口腔问题加重，建议每天使用漱口水不超过两次，并且要选择无酒精、无氯己定的漱口水。

3、咀嚼硬物

很多人喜欢咀嚼硬物，如坚果、干果等，但是这种做法会对牙齿造成损害，咀嚼硬物会导致牙齿表面磨损，牙缝变大，甚至牙齿松动，建议避免频繁咀嚼硬物，如果非常喜欢这类食物，可以选择一些软硬度适中的食物来代替。

4、长时间佩戴牙套

牙套是一种矫正牙齿的工具，但是如果长时间佩戴牙套会对牙齿造成伤害，牙套会导致牙齿表面的牙釉质磨损，牙龈萎缩，牙齿敏感等问题，建议定期更换牙套，并且在佩戴牙套时要注意保持口腔卫生。

5、频繁使用电动牙刷

电动牙刷是一种高效的口腔护理工具，但是如果频繁使用会对牙齿造成伤害，电动牙刷的震动频率较高，如果过度使用会导致牙齿表面的牙釉质磨损，牙龈萎缩等问题，建议每天使用电动牙刷不超过两次，并且要选择适合自己口腔情况的电动牙刷。

二、保护牙齿的方法

1、正确刷牙

正确刷牙是保护牙齿的最基础方法，建议每天早晚刷牙两次，每次刷牙时间不少于两分钟，使用软毛牙刷轻轻按摩牙龈，不要过度用力，要注意保持口腔卫生，定期更换牙刷。

2、使用漱口水

漱口水是一种方便快捷的口腔护理产品，但是要注意选择无酒精、无氯己定的漱口水，并且每天使用不超过两次，过多的使用漱口水会破坏口腔的菌群平衡，导致口腔问题加重。

3、避免咀嚼硬物

避免频繁咀嚼硬物可以减少对牙齿的伤害，如果非常喜欢这类食物，可以选择一些软硬度适中的食物来代替，要注意保持口腔卫生，定期更换牙套。

4、定期更换牙套

定期更换牙套可以减少对牙齿的伤害，建议每半年到一年更换一次牙套，在佩戴牙套时要注意保持口腔卫生，避免食物残渣留在牙套上。

5、合理使用电动牙刷

电动牙刷是一种高效的口腔护理工具，但是要注意合理使用，建议每天使用电动牙刷不超过两次，并且要选择适合自己口腔情况的电动牙刷，要注意保持口腔卫生，定期更换牙刷头。

保护牙齿需要我们从日常生活中的细节入手，通过改变一些看似正常的习惯，我们可以有效地保护我们的牙齿健康。